19 lat

Cześć. Mam 183 i lat 19. Potrzebuje z 5cm w górę. Czy są jakies hormony, lekarstwa nie wiem jak to nazwać by pobudzić wzrost i dodać sobie paru centymetrów? Cwicze na silowni i troche sie zbijają stawy mogę spasc pare cm w dół - obawiam się tego. Slyszalem ze rozciaganie/birganie/wiszenie na drazku pomaga, ale ile w tym prawdy? Pomóżcie Panowie i [...]

witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, waże 71kg, ćwicze na siłowni od ponad 3 miesięcy. Ponadto chodzę na treningi krav magi w soboty 3 godziny, kick boxing w piątek 1,5h i szykuje sie ze niedługo na muay thai zaczne chodzić 2 razy w tygodni. Potrzebuje diete uwzgędniając mój tryb życia i to ze mam szkołe od 12 do 19. 20. pomożecie mi?

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Trenuje 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Typ sylwetki ektomorfik. http://img594.imageshack.us/img594/3475/dieta20130413.png Zmieniony przez - matpajjj w dniu 2013-04-13 19:23:00

Mam 18 lat 184 cm wzrostu redukcję zaczynałem w połowie lutego i do dziś (1.04.2016r.) zszedłem z 75,5 do 71 kg na początku miałem bf około 19%. Niby 4,5 kg spadło ale szczerze powiedziawszy to nie widzę jakiś większych zmian :/ dlatego zastanawiam się czy dalej ciągnąć tą redukcję aż pojawią się widoczne np. mięśnie brzucha czy czas nabrać masy [...]

dzień dobry mam 16 lat warze 58 kg a mam tylko 172 wzrostu mój tata ma 174 a mama 162 a bracia mają: jeden ma 172 a drugi 180 (ale oni są dorośli) nie chce być taki niski ile moge jeszcze urosnąć i czy mogę być wysoki to dla mnie bardzo ważne POMOCY !!!!!!!!! jeszcze jedno są jakieś sposoby na wzrost błagam na kolana napiszcie

Cześć! Przez ok. miesiąc zrzuciłam prawie 7% tkanki tłuszczowej, chciałabym zejść do 19% - jaki spalacz polecacie? Dodam, ze mam 20 lat, 164 cm oraz 57-58kg (BF 21%). Dieta jest zbilansowana 1000 kcal (dostarczana przez catering dietetyczny), obecnie jestem na podnoszeniu kaloryczności. Nie chcę wpaść w efekt jo-jo, więc chciałabym dorzucić [...]

Witam , Chciałem zapytać się odnośnie odżywek dobrych ktore by mialy szybkie działanie i widoczne na masę mięśniową , mam Lat 19 i Ważę 62Kg , Wzrost 175Cm , Słyszałem Odnośnie Teścia i mam dylemat odnosnie tego , poniewaz chce jak najszybciej nabrać masę mięśniową , czemu ? bo mam dość wysłuchiwania ze chudzielec , ze psy sie zlecą i takie [...]

Witam. Mam mały problem. Kończę w tym roku 16 lat i mam 187 cm wzrostu i 84 kg wagi. Problem polega na tym, iż jestem nieproporcjonalny. Jestem szerszy w dupie jak w barach. Mam nawet problem z zakupem spodni. Chciałbym aby moje ciało było proporcjonalne, aby moja waga poszła na szerokość a nie w brzuch i dupsko. Proszę o Waszą opinię :) Zmieniony [...]

Witam! Mam na imię Szymon i mam 16 lat . Ważę 66kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale też przybrać na masie parenaście killo. Będę miał do dyspozycji full siłownie u kolegi. Dziękuję z góry za odpowiedzi i przepraszam jeśli czegoś brakuje.:) Zmieniony przez - Kudlaty48 w dniu 2014-08-25 22:03:42 Zmieniony przez - [...]

Witam Łukasz, lat 19, 174 cm wzrostu, 65-66kg zaczynałem przy 60kg 3 miechy temu, więc mam za Sb 3 miechy i planuje przprowadzić pierwszą redukcje... Jak to zrobić i czy dieta jest na początek dobra..obecnie zjadam ok. 3.2k kcal (na masie) a o to planowana dieta na redukcji którą zamierzam zacząć w pon. [...]

Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy?? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)

Krótko: facet, 19,5lat, 80kg, 185cm. Kiedyś ektomorfik, teraz przeciętny facet. Od kilku lat Aikido, od jakichs 2lat siłownia, ale raczej "rekreacyjnie", czy z doskoku. Obecnie od półtora miesiąca już zabrałem się za to na poważnie. Plan treningowy wykorzystuje z ksiązki Weidera, na mnie działa. Mass XXL+ WPC+ jakaś glutamina. Pomyślałem o [...]

Witam ćwiczę od niedawna, jestem ektomorfikiem. Waga: 80 Lat: 19 Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g. Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem. Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to [...]

witam, mam lat 19, ćwiczę rok, waże 102kg przy 174 cm, i nie ukrywam ze duża część tego to sadło. U mnie nikt się nie zna na suplementacji ani podobnych rzeczach, tyle co z ulotek. Bralem L karnityne i fat burnera treca, ale nic nie dalo, w sensie za malo, jest moze cos silniejszego co byscie mi mogli zaproponowac

Witam mam 16 lat (mężczyzna)48 kg, 170 cm wzrostu, ( mozliwe ze teraz jest wiecej 2 miesiace temu sie mierzyłem), chciałbym aby ktoś mi powiedział albo nawet ułożyl diete aby zwiekszyc mase ciała, poniewaz jest ona mała, co mam jesc itd. prosze o pomoc, jak zaczac, i czy mam zaczac trenowac jesli tak to co najlepiej pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam mam pytanie bo dziś rano się obudziłem i zobaczyłem w lustrze, że mam całe czoło w syfkach takich małych czy to możliwe że to trądzik? mam 19 prawie 20 lat CZY TO JEST K***A MOŻLIWE? Nigdy nie miałem czegoś takiego... Czym to jakoś zlikwidować? A może to jakiś kaszak czy coś takiego? HEEEEELP !

Jestem zupełnie zielony w tej kwestii i dlatego zwracam się z pytaniem co wybrać ? Mam 18 lat, 192 cm wzrostu, 85kg. Szukam zestawu ławeczka + obciążenie 100kg(myślę że mniejsze jest nieperspektywiczne). Chciałbym się zmieścić do 1100zł. Zmieniony przez - matgosz w dniu 2013-02-01 19:35:56

witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45

Witam. Mam 16 lat, 181 cm, 71kg. Cel - masa. Trenuję na mase 4 miesiące. Trening siłowy 3x w tyg. Od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej (ok. 18-19%). Co poradzilibyście mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. Nie jem [...]

hej, mam 15 lat i trenuje mma i boks, ale chciałbym do tego dodać siłkę a by lepiej wyglądać i zwiększyć siłę. treningi są w poniedziałki, wtorki i piątki. mma w te dni jest o 17:30 a box o 19:30. pomoglibyscie mi napisać właściwy plan treningowy w ktorym byla by i siłka i sw. Aha i jeszcze jedno, to mój 1 wpis na forum także jeżeli taki temat był [...]